Как не отчаиваться, если ты болен

Страх перед болезнью естественен и в то же время является своеобразным барьером на пути к выздоровлению. Уверен, что с ним можно и нужно работать – для этого требуется понять, в чем причина. Тем более, что помимо страха человек испытывает обширную палитру эмоций и чувств.

Как избавиться от страха болезни, побороть хандру, отчаяние и страх не выздороветь – читайте в материале.

Что влияет на наше восприятие болезни

Существуют взаимосвязанные физиологические и психологические причины, которые в равной степени могут влиять на то, как быстро пациент осилит свой путь к выздоровлению.

Помимо болевых ощущений среди физиологических причин можно выделить нестабильный гормональный фон. Болезнь – это стресс для организма, во время которого повышается уровень кортизола и вырабатывается адреналин, в то время как уровень гормонов «счастья» – дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина, снижается.

Именно поэтому знание диагноза, признание (или непризнание) болезни, а также непосредственное наличие болевых симптомов рождают у пациента разную реакцию, в т.ч.

• страх,
• тревогу,
• злость,
• отчаяние,
• печаль,
• разочарование и обиду,
• чувства беспомощности и безнадежности.

Также среди психологических причин страха не вылечиться и длительного заболевания специалисты называют

• неотреагированные (непроработанные) эмоции;
• обратную мотивацию, которая приводит к уходу в болезнь и нежеланию лечиться.

Так, известны отдельные случаи, когда люди наоборот принимают известие о болезни с радостью (что, конечно, свидетельствует о нестабильности пациента). 

По данным ВОЗ, примерно 38-42% людей переживают факт болезни на психосоматическом уровне. С одной стороны, это свидетельствует о весомой роли психологического аспекта в отношении к заболеванию и последующему лечению. С другой, показывает, насколько взаимосвязаны процессы в организме человека.   

Как пациент реагирует болезнь

Согласно психологу З.Д. Липовски, существует 6 типов реакции человека.

Пациентом болезнь воспринимается как:

• препятствие для преодоления;
• положительная ценность и мудрый «Учитель»;
• наказание за грех, который следует искупить;
• «Враг», которого можно победить;
• стереотип для приспособления;
• облегчение и «Великий Разрешитель».

Последние две реакции относятся к тем «радостным» пациентам, которые на самом деле не хотят и не стремятся к выздоровлению.

Боюсь не выздороветь: что делать  

Поверьте!

Эффективность лечения зависит от веры в выздоровление и уровня доверия к врачу. Никто, кроме вас, не сможет по-настоящему сдвинуть ситуацию. Скажите себе: «Да, я боюсь за свою спину, и мой страх – норма. Я хочу и смогу сделать всё, чтобы быть здоровым!» 

Будьте честным

Принятие факта болезни – это честный шаг по отношению к себе и запуск механизма для адаптации к новым условиям. Он позволит найти «оружие для выживания» (внутренние установки) и настроиться на нужный лад.

Проявите доброту и меняйте отношение

Сместите угол зрения на мысли о выздоровлении; о том, как ценны ваши здоровье и жизнь; на ценность каждого нового дня. Начните с себя и будьте добрым человеком для себя. Старайтесь улыбаться, хвалить и поддерживать себя. 

Есть много скептиков, которые не принимают идею позитивного настроя, однако в научной практике этот метод воздействия подтверждается исследованиями.

Подумайте о качестве жизни

Борьба с болезнью и последующее выздоровление – это действия, направленные на улучшение качества жизни.

Если вам требуется наглядное подтверждение, используйте метод письменного интервью. Ответьте себе на вопросы: что хорошего / плохого в болезни и что хорошего / плохого в жизни без нее? 

Например, напишите максимум ответов на вопрос: что принесет мне выздоровление спины и чего я лишусь, когда буду жить со здоровой спиной, и т.д.

Не бойтесь и общайтесь в хирургом

Существует множество современных способов лечения. Благодаря им, например, сложный диагноз «грыжа межпозвонкового диска» в поясничном или шейном отделе позвоночника не приводит к инвалидности.

Практика операций на позвоночнике стала более безопасной благодаря микрохирургическим вмешательствам. Прицельное воздействие на проблему сокращает травмирование тканей, не оставляют рубцов на коже в области оперативного вмешательства и позволяет человеку быстрее реабилитироваться после операции.

Работайте над собой

Некоторые мои коллеги иронично подмечают, что болезни спины и сопутствующие им страхи нередко возникают у неуверенных в себе людей. Есть над чем задуматься! 

Если вы испытываете страх после болезни и размышляете, что будет дальше, читайте статью о реабилитации. О том, как не бояться после операции, а также в целом работать со страхами в ходе сотрудничества с нейрохирургом, изучите здесь.