Запись на консультацию: +7 (926) 984-81-70 +7 (499) 390-35-72
Главная
О докторе
Заболевания
Симптомы
Лечение
FAQ
Отзывы
Цены
Задать вопрос
Видео
Контакты

Нейрохирург
Дуров Олег Владимирович

Запись на консультацию:+7 (926) 984-81-70 +7 (499) 390-35-72

Как сохранить спину здоровой

Здоровая, красивая спина желанна среди миллионов людей. Мы всегда обращаем внимание на то, как подает и держит себя другой человек, и фактор здоровой спины играет в этом первостепенную роль.

Однако повышенное напряжение и постоянная усталость, а также боль часто мешают нашей спине оставаться в тонусе. Ниже вы найдете простые правила, как сохранить осанку прямой, а спину – здоровой. Советы универсальны и подойдут как здоровым людям, так и тем, у кого есть заболевания в области позвоночника.

Здоровая спина и шея: 5 полезных привычек

  1. Следите за температурой и не переохлаждайтесь;
  2. Избегайте, а лучше – отказывайтесь от чрезмерной нагрузки без специальной подготовки;
  3. Следите за осанкой: наблюдайте за собой, включайте самоконтроль и привыкайте двигаться или сидеть с прямой спиной;
  4. Стремитесь к активному образу жизни: как минимум, регулярно ходите гулять и делайте простую зарядку. Как максимум, займитесь каким-то видом спорта или танцами;
  5. Делайте перерывы, если работаете сидя. В идеале – каждые 40-50 минут работы должны чередоваться с 5-7 минутами активного отдыха. Делайте наклоны и приседания, простую растяжку.

Главное – соблюдайте регулярность и вырабатывайте привычки. Даже такие, казалось бы, простые правила могут помочь вам стать тем, кто без труда сможет показать, как выглядит спина здорового человека.

 


 

Боли в спине появляются по разным причинам, среди которых могут быть сколиоз и остеохондроз, стеноз позвоночного канала и грыжа диска, переломы и травмы. Подробнее о болезненных ощущениях вы можете узнать в разделе Симптомы.

Для записи на консультацию к Олегу Владимировичу Дурову звоните +7 (499) 390-35-72.

Меню
Полезные разделы
Грыжа межпозвоночного диска
Лечение межпозвоночной грыжи
Причины межпозвонковой грыжи
Диагностика межпозвонковой грыжи
Грыжа L5-S1
Грыжа L4-L5
Лечение антелистеза
Запись на консультацию проводится по телефону:
+7 (499) 390-35-72
Или на сайте Prodoctorov.ru: Записаться